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2012年10月18日 星期四

太極拳練習7-裹膝圓襠


關於「裹膝圓襠」,包括「裹膝」與「圓襠」。「圓襠」,要求保持跨關節鬆開,不可故意將跨夾住,或者故意將跨外翻;「裹膝」則要求兩腳膝蓋放鬆、微微內扣
,二者有助於氣沉丹田,甚至下達腳底湧泉。
依個人體會,必須作到「鬆腰坐跨」、「裹膝圓襠」後,使腰以下關節鬆開,節節貫串,才能達到拳經上所說:「其根在腳,發於腿,主宰在腰」之效果。否則,勁會卡在未放鬆之關節,產生斷續之現象,而不利於發勁,更容易給對手可趁之機。
初學者一般容易犯夾襠或把襠外翻的毛病,若將肩關節放鬆,將可幫助鬆開跨關節,漸漸達到圓襠。初學者另外容易犯膝蓋外翻的毛病,若將膝關節放鬆,讓力量貫到腳底,而且有向內凝聚之意,就可改善,漸漸達到裹膝。

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