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2016年1月6日 星期三

八段錦功 / 第三式:調理脾胃須單舉

選自:台北勝玉堂 http://shineyt.blogspot.tw/2015/06/blog-post.html
第三式:調理脾胃須單舉
動作: 單舉上托下按旋 身似太極陰陽轉
動作要領:
1、 兩腳平站落胯屈膝,雙手在胸前交叉,往上的手在內側,往下的手在外側。

2、 上手劃弧往上、自然翻掌朝上,下手同時劃弧往褲縫撐掌。

3、 身形隨下手方向轉(坐胯轉腰),眼神往後看出去。坐胯轉腰時,坐上手處那邊的胯,下手處那方的腳跟自動被帶起。

4、 回正,鬆手肘,上手帶回在胸前外側、下手帶回在胸前內側。

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