林阿(念)龍老師1990年受邀於東京示範實錄

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2016/12/1

孫祿堂 : "入門九要"

"入門九要"為八卦掌術語,語出孫祿堂《八卦拳學·入門九要說》。
指初學八卦掌時應首先掌握的九條基本要領。
①要塌:腰往下鬆塌。
②要扣,兩肩微前扣,使胸部內凹涵空。
③要提:尾閭上提,穀道內提;使腰脊正中、臀向內斂。
④要頂:頭微上頂,舌舐上齶,手向前頂。
⑤要裹:兩臂向內裹,使背部繃緊。
⑥要鬆:放鬆周身肌肉,鬆開各處關節。
⑦要垂:垂肩墜肘,保持肩關節鬆沉,肘尖向下。
⑧要縮:兩胯根和兩肩窩內縮,使周身緊湊而不鬆散。
⑨要起鑽落翻:換式時手臂要外旋而出、內旋而收。

內外六合一氣,六合者,
心與意合,意與氣合,氣與力合,此內三合也:
肩與胯合,肘與膝合,手與足合,此外三合也,內外如一,成為六合也。
選自:http://www.qqgfw.com/News_1Info.aspx?News_1ID=28856

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