林阿(念)龍老師1990年受邀於東京示範實錄

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2017/5/24

7 / 吳圖南鬆功論


太極拳其根在腳,發於腿,主宰於腰,形於手指。由腳而腿而腰,總要完整一氣,向前退後,乃能得機得勢,有不得機得勢處,身必散亂,其病必由腰腿求之。凡此皆是意,不在外面,意欲向上,即寓下意,有前即有後,有左即有右,此太極拳通論,人所共知也。然何能至此,迄未言之,此予鬆功論之所由作也。夫人猶植樹然,根深則蒂固,木固則枝榮。樹之所以經大風而不傾折者,在根深而本固也,太極拳之所以推挽不移者,亦如是也。於是乎鬆功尚焉。雖然,予創此鬆功,乃由多年體會,多年實踐所得之結論,並未集思廣益,難免閉門造車之弊,深望廣大太極拳愛好者,不吝嘉言,共促祖國醫學太極拳能在普及基礎上有所提高,則幸甚矣。

凡練習太極拳者,皆知鬆,沉為太極拳主要之條件,而於練法與原理,則未見其著述。因此不揣愚陋,略為論述,並創上肢鬆功,軀幹鬆功,下肢鬆功,全體鬆功,凡十五式,大膽嘗試,作為抛磚引玉而已耳,亦即言者無罪,聽者有戒之義也。
  
鬆者,蓬鬆也;寬而不緊也;輕鬆也;放開也;輕鬆暢快也;不堅凝也;含有小孔以容其他物質之特性也。凡此種種,皆明示鬆之意義也。功者,勞績也;成效也;事物之效用也;行為之效用,所生之作用也;對事物所顯著之功用與力量也;生理器官之本能,如關節之轉動也;鍛煉所費之時間也。凡此種種莫不皆明示功之意義也。鬆功鍛煉過程,常有各個關節動作不如已意之感,精進不已。漸覺略感隨意,久而久之,方感動作裕如,隨心所欲,處處靈活。此時方知各個關節聽我所用,周身隨意肌方能隨意也。不然,我之周身並不聽我所用,活人乎?病人乎?實難言也。故祖國醫學太極拳對人體慢性病與病後恢復期能起顯著療效者,良以此也。
  
鬆功之要,首在提舉,提舉愈高,下落愈速。有人不解提舉之理,以為非鬆功也,殊不知向上提舉有如扛鼎,不能上,安能下?向上不鬆,下安能鬆?學者宜深切體會之,方自得也。鬆功如高舉珠,倏然而段,有如斷線珍珠,粒粒下落,如珠走盤,圓活異常,節節貫串,魚貫而下,方顯活潑而不遲滯,動作自然,順乎規律,發育身心自然之條件,合乎生理自然之能力,證之科學亦無不合也。
  
鬆功之效,以樹為例,大風吹柳,枝條搖動,呼嘯有聲,任其搖擺而根不拔者,以其柔韌而順遂也。風吹白楊,枝葉作響而本不動者,以其枝葉抖擻也,風吹鬆柏,寂然不動而體氣和平者,以其應物自然也。人身通過練習鬆功之後,走如風,站如釘,立如鬆,坐如鐘,臥如弓。周身無一處不輕靈,無一處不堅韌,無一處不沉固,無一處不順遂,通體貫串,絲毫無間。一處受警,該處立即反射以應之,其他各處不受牽連,周身如點,均能反射,亦即處處是手,不單*兩手,兩足也。其便利為何如哉!在生理方面,暢運血脈,活動筋骨,身心發育,應物自然,方顯圓活之趣,而無遲重之虞,氣遍周身,強身健體,自在其中矣。且鬆功練習即久,上下左右前後均能鬆展裕如。有如常山之蛇,擊其首則尾應,擊其尾則首應,擊其中則首尾俱應。呼應靈活,動作自然,有返其天真之妙,對於人體預防抻傷,扭傷,脫臼以及畸形發育,均有莫大之裨益,中老年練習者,能推遲人體之衰老,或預防關節之硬化。此為太極拳鬆功之特點。學者如能持之以恆,堅持不懈,自能收強身健體之效,學者不可不知也。
  
在練習鬆功之初,首先宜注意姿勢之是否正確,動作之能否自然。初練之時,往往有動作不從心之感,是未鬆開之現象,關節不能柔韌之表現,筋骨不活,血脈運行不暢,未能順乎生理機能之所致。須耐心沖過此一關,然後自然有成,不可灰心而輟也。
  
祖國醫學太極拳之鬆功,自有其科學上之根據,蓋人體生存於地球之上,莫不受地心之吸引,因此下降愈速則愈顯沉。沉者,墜也。下降愈鬆則沉之愈重。故鬆功之鬆與沉,可同時收效,此宇宙自然之理也。學者宜探討之。
  
祖國醫學之太極拳,通過鬆功之鍛煉。對於太極拳之形與勢亦有莫大之效益。形者,若決積水於千仞之溪,水之性,避高而趨下,決之赴深溪,因湍浚而莫之禦也。太極拳鬆功,能乘敵之不備,掩敵之不意,避實而擊虛,亦莫之制也。勢者,阪上走丸,言其易也,鬆功即熟,有如轉圓石於千仞之山者,勢也。勢如破竹,迎刃而解。故太極拳鬆功即成,則能本乎人生天然優美之發育,順先天自然之能力,使全體得充分之發展,謀一生永久之健康,意在斯乎!意在斯乎!此予鬆功之所由作,良以此也。祖國醫學向主不治已病治未病,西醫亦以防治為主,醫療為輔,此中西之通論如此也。而太極拳之鬆功,則使人體各個關節即輕鬆暢快,又異常靈活,既堅韌柔和,又寬而不緊,既無鬆懈乏力,又無堅凝不舒。通過鍛煉,養成骨節靈敏,韌帶柔韌,肌肉靈活,屈伸自由。如持之以恆,能推遲衰老,與其得病而牽引,倘若未病練鬆功。久而久之,推,拉,挽,轉不能稍移,抻,扭,撮氣,無由而生,順其生理之機能,維護功能之永保。在技擊方面,人不能到而已能到。語曰:“不怕力大一石,只怕筋長一分”。即此義也。在鍛煉每章中已說明者,不再重述。學者如能前後精讀,細究,反復琢磨,參透其中深意,則強身健體,健康長壽,自在其中矣,學者幸勿以予言為河漢也,是為論。 
原文:http//www.xici.net/d77975206.htm

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